Happy Spine im Frühjahr

Du bist so jung wie deine Wirbelsäule beweglich ist.

Bald erhältlich: Happy Spine – das E-Book

Ich arbeite schon so lange daran, dir Happy Spine so aufzubereiten, dass du jederzeit in den Genuss deiner Übungen kommen kannst. Deshalb habe ich ein E-Book kreiert, das im März im PDF-Format zum Ausdrucken verfügbar sein wird.
Eine mobile Variante, die du auch gut unterwegs auf dem Smartphone lesen kannst, folgt dann in Kürze.

Das E-Book wird drei Pläne mit Übungen enthalten, die du selbständig ausführen kannst, um deiner Wirbelsäule etwas Gutes zu tun. Jeder dieser drei Pläne kümmert sich dabei um einen Bereich der Wirbelsäule – es gibt also einen Plan für die Halswirbelsäule, einen für die Brustwirbelsäule und einen für die Lendenwirbelsäule.

Das E-Book wird bis zum 24. März zum Kennenlernpreis von 22 Euro verfügbar sein. Danach wird es regulär 33 Euro kosten.

Du möchtest jetzt schon auf die Warteliste für das Happy Spine E-Book? Schreib mir!

✨Happy Spine – das Online-Yoga-Programm für deinen Rücken – geht in eine neue Runde! ✨

Freue dich auf neue und bekannte Sequenzen für Hals & Nacken, Brustwirbelsäule & Schultern, Hüfte & unteren Rücken. 

In insgesamt 8 Online-Klassen widmen wir uns um deinen Rücken. Dabei haben manche Stunden einen konkreten Fokus auf zum Beispiel die Brustwirbelsäule oder den Lendenwirbelbereich. Andere Stunden wiederum sind dafür da, deine gesamte Wirbelsäule durchzubewegen. Immer steht deine Rückengesundheit im Vordergrund. Wir nutzen dabei sowohl Elemente aus dem Vinyasa Yoga als auch präventive Sequenzen aus der Yogatherapie, die deinen Rücken stärken und mobilisieren.

Im Februar & März immer sonntags, 10:00-11:00 Uhr bzw. am 24. März von 10:00-12:00 Uhr.

Es gibt Aufzeichnungen von allen Klassen. Und damit du ganz in Ruhe alle Sessions nachholen kannst, stehen sie dir bis zum 30. April (einschließlich) zur Verfügung.

Du erhältst:

  • eine Schnupperstunde Happy Spine. Sie bildet den Auftakt zum Programm und kann separat gebucht werden (siehe unten). Entscheidest du dich danach dazu, das gesamte Programm zu buchen, wird sie mit dem Programmpreis verrechnet.
  • zwei Klassen zur Halswirbelsäule – gut gegen Verspannungen, Kopfschmerzen und insgesamt einen vorgeschobenen Kopf
  • zwei Klassen zur Brustwirbelsäule – gleichen die typische Schreibtischhaltung aus und bringen Platz für tiefe Atemzüge und mehr Bewegung in den Brustkorb zurück
  • zwei Klassen zur Lendenwirbelsäule – kneten die Bandscheiben durch und kräftigen den unteren Rücken und Bauch, um mit mehr Stabilität zu Gehen, zu Stehen und zu Sitzen
  • eine Fragestunde, die 120 min dauern wird und einen Abschluss-Flow enthalten wird sowie ca. 60 min, um alle deine Fragen rund um Happy Spine loszuwerden. Diese Klasse wird auch separat buchbar sein (siehe unten).
  • Aufzeichnungen aller Klassen, die dir bis einschl. 30. April zur Verfügung stehen, sodass du die einzelnen Einheiten in der Zeit so oft wiederholen kannst, wie du magst.
  • Übungen, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst.
  • eine Willkommensmail mit allen Infos rund um die Klassen, die dich erwarten.
  • den ganzen Monat über die Möglichkeit, mir deine Fragen zu den Klassen per Mail zu schicken.
  • eine Überraschung im Laufe des Kurses <3

Der Kurs „Happy Spine“ ist ein geschlossener Kurs, das heißt:

  • Du buchst alle 8 Einheiten als Gesamtpaket
  • Du erhältst Zugriff auf alle Klassen und die entsprechenden Aufzeichnungen.
  • Die Klassen bauen z.T. aufeinander auf. Du wirst also behutsam und Schritt für Schritt durch den Kurs geleitet.
  • Du übst in einer festen Gruppe, ihr begleitet euch also den gesamten Monat über.
  • Ausnahme: Die Schnupperstunde und die Fragestunde werden auch separat buchbar sein für alle Interessierten.

Dein Invest, wenn du bis einschließlich 26. Januar buchst: 99 Euro.
Ab dem 27. Januar kostet der Kurs regulär 129 Euro.

Der Kurs findet ab 4 Anmeldungen statt. Ich freue mich auf dich!

Happy Spine buchen

Happy Spine Schnupperstunde am 4. Februar

Du bist dir noch nicht sicher, ob du an einem ganzen Online Programm Happy Spine teilnehmen möchtest? Du möchtest ganz unverbindlich einmal austesten, wie so eine Happy Spine Stunde ablaufen kann? Dann ist das deine Gelegenheit!

Am Sonntag, 04.02.2024, 10:00-11:00 Uhr, gibt es eine Happy Spine Schnupperstunde.

Die Stunde ist ein Vorgeschmack darauf, was dich im Programm erwartet. Sie bildet gleichzeitig den Programm-Auftakt. Wenn du dich danach entscheidest, das gesamte Programm zu buchen, wird der Schnupperstundenpreis mit dem Gesamtpreis verrechnet. Du zahlst also nicht drauf ;)

Schnupperstunde buchen

Happy Spine Fragestunde am 24. März

Du hast das gesamte Happy Spine Programm gebucht? Glückwunsch – dann ist die Fragestunde mit drin und du kannst mir zum Abschluss des Programms alle Fragen stellen, die während des Kurses offen geblieben sind.

Oder du hast schon das eine oder andere mal Yoga geübt, bist dir aber nach einer Rückenverletzung oder Einschränkung nicht sicher, welche Übungen für deinen Rücken funktionieren?

Du möchtest einen Rücken-Yoga-Flow üben, der die gesamte Wirbelsäule bearbeitet, und danach noch ein bisschen Zeit mit anderen Yogis verbringen?

Für all diese Zwecke (und noch weitere – das wird aber eine Überraschung! :) ) ist diese Fragestunde genau die richtige.

Am Sonntag, 24.03.2024, 10:00-12:00 Uhr, gibt es eine Happy Spine Fragestunde.

Dich erwarten 60 min Flow und ca. 60 min, um alle deine Fragen zu stellen, die du zum Thema Rücken und Yoga hast :)

Fragestunde buchen

Buchung

Die Buchung kannst du unten über den Button vornehmen. Du gelangst dann auf das Buchungstool Fitogram. Das Tool ist für dich kostenfrei, deine Anmeldung dort läuft über deine Mail-Adresse. Wenn du Fitogram nicht nutzen möchtest, schreibe mir einfach eine Mail und wir nehmen deine Buchung manuell vor.

Zahlen kannst du via Überweisung.

Zur Buchung

Teilnahme

Die Klassen finden via Zoom statt. Du brauchst dafür einen kostenlosen Zoom-Account.

Der Anmeldelink wird mit der Welcome Mail verschickt. In dieser Mail findest du alle Zoom-Links, die due für das Programm brauchst.

Du hast Fragen? Schreib mir!

 

Alle meine aktuellen Angebote findest du hier.

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