„So einen entspannten Samstagmorgen hatte ich schon lange nicht mehr.“ Genau das sagte eine Teilnehmerin nach meinem ersten Halbtagesretreat.

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Es gibt etwas, das ich ganz besonders genieße, wenn ich Yoga unterrichte:
die Ruhe am Ende.

Wenn du in savasana liegst, dann halte ich den Raum, lasse ihn auf mich wirken, nachklingen. Ganz oft spüre ich dabei, wie ich mit der Gruppe runterfahre, mich erde, Anspannung loslasse.

Ich habe sogar mal eine Messung meiner Herzfrequenzvariabilität durchgeführt vor ein paar Jahren, die mir über einen 24-Stunden-Zeitraum die Aktivität meines Nervensystems aufgezeigt hat. Und in der Zeit, in der ich da Yoga unterrichtet habe, konnte man in den Messergebnissen hinterher sehen, dass ich während des Unterrichtens total im Flow und entspannt war.

Ich kann also guten Gewissens behaupten, dass eine Yogastunde bei mir dazu verhilft, dein Nervensystem in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.

Und manchmal – da kann ich das sogar sehen. In den Gesichtern der Teilnehmenden, wenn sie aus savasana aufwachen, wenn sie langsam wieder in Bewegung kommen, und mit etwas entrücktem Blick den Raum verlassen.

Es ist dieses Gefühl, dir in die Entspannung verholfen zu haben, dir die Erlaubnis gegeben zu haben, dich auszuruhen, dir die Zeit freigehalten zu haben, damit du einfach mal Pause machen kannst, was ich an meinem Job als Yogalehrerin am meisten liebe.

Und als ich im Sommer mein erstes kleines (Halb-)Tagesretreat angeboten habe, bekam ich genau von diesem Gefühl so unglaublich viel zurück, dass mich das darin bestärkt hat, das noch viel häufiger anbieten zu wollen.

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Hier erfährst du also ab jetzt immer von den neuesten Tagesretreat-News.

Ich wollte diesen Text mit einem schönen Zitat rund um das Thema „Hüfte“ beginnen. Aber bei meiner Suche habe ich nur Zitate gefunden, bei denen es irgendwie um sexy Körper, Kurven, chubby Frauen oder gebärfreudige Becken ging.

Das passt alles nicht sonderlich gut zu meinen Werten, wenn es um Körper geht.

Weil ich der Meinung bin, dass wir uns ohnehin schon viel zu lange mit Äußerlichkeiten beschäftigt haben.

Was mir wichtig ist: Stabilität.

Dass deine Hüfte, in der der Schwerpunkt deines Körpers sitzt, dich trägt, hält, und Bewegung im Alltag, im Yoga und im Sport möglich macht.

Deshalb beginne ich diesen Text jetzt mit dieser Herleitung und nicht mit einem fancy Zitat.

In dem Wissen, dass du auch nicht auf der Suche bist nach fancy, sondern nach fundiert.

Genau für Frauen wie dich habe ich mein neues Tagesretreat geplant:

Halbtages-Yoga-Retreat: Happy Hips!

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Was erwartet dich?

Ein (halber) Tag voller Zeit für dich!

Der Tag wird ungefähr* so aussehen:

9:00 – 10:20

• Ankommen
• Yoga-Flow zur Mobilisierung der Hüfte

10:20-11:20

• Breath journey (intensive Atemübungen, die im Liegen durchgeführt werden)
• lange Entspannungsphase im Anschluss

11:20-12:05

• Frühstückspause mit vegetarischem Buffet (45 min)

12:05-13:50

• Workshop: Hüftstabilität und Beckenboden
• stärkende Übungen
• Handout zum Mitschreiben

13:50-14:00

• Feedback/Abschied

*kleinere Änderungen im Ablauf behalte ich mir vor

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Wann?

Samstag, 20. Juni 2026

9:00-14:00 Uhr – ja, jetzt eine Stunde länger als bisher!

Wo?

Im wunderschönen Studio von Your Coach. Bonn., In der Raste 3, 53129 Bonn.

Vor Ort findest du Parkplätze, das Studio hat Umkleiden und Duschen.

Teilnehmerinnen, die beim letzten Retreat dabei waren, haben u.a. gesagt, dass sie sich besonders auf die Zeit für sich freuen und diese sehr genießen konnten. Andere haben gesagt, sie würden das Retreat jederzeit wieder buchen – und jetzt ist genau diese Möglichkeit gekommen!

Du kannst das Tagesretreat ab heute buchen.

Dein Invest: 144 Euro.

Ich vergebe maximal 10 Plätze. Das Retreat findet ab 5 Buchungen statt.

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Buchung

Die Buchung kannst du einfach per Mail vornehmen: Schreibe mir an hello@juliatrescher.com (oder folge dem Button auf die Kontaktseite und schreibe mir dort).

Zahlen kannst du via Überweisung nach Rechnungserhalt.

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