Strong. Soft. Wild.

Der Outdoor Kurs für deinen gesunden Rücken

Kraft & Beweglichkeit in einem neuen Format vereint!

„Ich hab Rücken“ hast du bestimmt auch schon das eine oder andere Mal gesagt und dich gefragt, ob das nun vom langen Sitzen, der Gartenarbeit oder dem ganz normalen Alltagswahnsinn kommt. Rückenschmerzen sind Volkskrankheit und etwas, womit wir wahrscheinlich alle schon Erfahrungen haben.

Deshalb wollen wir uns darum kümmern.

Frei nach dem Motto von Brené Brown:

Strong back.
Soft front.
Wild heart.

präsentieren wir euch:

Strong. Soft. Wild. – Der Outdoor Kurs für deinen gesunden Rücken

In vier Einheiten verbinden wir Training mit Kurzhanteln und Widerstandsbändern mit mobilisierenden und entspannenden Elementen aus dem Yoga.

Wir werden uns ca. 30 min mit Aufwärmen und Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur beschäftigen
und dann weitere 30 min mit Beweglichkeits- und Mobilitätsübungen
inkl. einer Entspannungsphase (u.a. mit Atemtechniken).

Warum sich Krafttraining und Yoga so gut ergänzen, habe ich übrigens auch hier und hier mal zusammengefasst.

Der nächste Kurs findet in den Sommerferien 2026 statt.

Vier Termine:
immer donnerstags, 18:30-19:30 Uhr
06. August | 13. August | 20. August | 27. August

Vier Preise:

Du buchst das ganze Paket ( 4 Termine): 52 Euro
drei Termine, flexibel im August einlösbar: 42 Euro
zwei Termine, flexibel im August einlösbar: 32 Euro
Drop In (Einzeltermin, auch spontan buchbar): 18 Euro

Du buchst genau das, was du brauchst!

Der Kurs findet outdoor statt. Du bringst deine Matte mit und ich den Rest. Wir treffen uns zwischen Emmauskirche und Stenzelbergschule (Dollendorfer Str. 399, 53639 Königswinter). Parken kannst du auf dem Parkplatz gegenüber von Haus Schlesien.

Buchung

Die Buchung kannst du ganz easy durchführen. Schreibe mir einfach eine Mail – ich freue mich, von dir zu hören! Nach deiner Buchung sende ich dir eine Rechnung via Mail zu und du überweist danach unter Nennung der Rechnungsnummer den Betrag.

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Teilnahme

Du trainierst in einer Gruppe Outdoor. Wir treffen uns am Parkplatz Dollendorfer Str. 399, 53639 Königswinter. Von dort gehen wir bei gutem Wetter auf den dahinter gelegenen Mehrzweckplatz. Bei Regen üben wir unter einem Regendach auf den Schulhof.

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