Als ich mit Yoga angefangen habe, habe ich oft gehört, Twists oder Drehhaltungen wären super für die Verdauung und deshalb eine „detoxing practice“.

Das hast du ganz bestimmt auch schon mal gehört.

Aber was steckt dahinter?

Zuallererst will ich dazu sagen, dass ich der  Idee hinter dem Marketingbegriff „Detox“ nicht zustimme. Denn entgiften kann unser Körper von ganz allein. Dafür hat er Leber und Nieren, Lunge und Haut. All diese Organe helfen bei der Ausscheidung von Stoffen, die raus müssen.

Dafür brauchst du keine speziellen Bewegungen ausführen.

Detox ist ein riesiger Markt, der mit der Unsicherheit von Menschen spielt – und mit dem Wunsch, die „Weihnachtsvöllerei“ mit gezielten Mitteln einfach zu annullieren. – „Völlerei“ bewusst in Anführungszeichen, denn auch diese Idee und die  damit verbundene Panikmache um Gewicht und Figur sind in meinen Augen übertrieben und eine perfide Idee der Diätindustrie.

Also: hätten wir geklärt, dass der Körper das mit dem Detox ganz alleine kann und macht.

Zurück zu Drehhaltungen.

Natürlich wirst du bei intensiven Twists deinen Bauchraum und die darin befindlichen Organe ein bisschen zusammendrücken und sich wieder ausdehnen lassen – du massierst sie also förmlich. Und das kann die Verdauung anregen. Schließlich ist der Vorgang der Verdauung mechanisch auch nur Muskelkontraktion und zusammendrücken und sich wieder ausdehnen lassen.

Auch Leber und Niere können durch Drehungen von dieser Massagewirkung profitieren.

Wer aber viel mehr profitiert – und wofür ich Twists im Yoga einsetze: die Wirbelsäule und Bandscheiben!

Denn Twists kommen in erster Linie aus der Wirbelsäule und ihrer Fähigkeit, sich aufgrund der vielen einzelnen Wirbelkörper und damit der vielen Gelenke in viele verschiedene Richtungen zu bewegen – eben auch in diese Scherbewegung, die ein Twist ist.

Die Bandscheiben – die sich zwischen den Wirbelkörpern befinden – werden dabei zusammen gedrückt und dehnen sich danach wieder aus. Dadurch erhalten sie die Möglichkeit, neue Nährstoffflüssigkeit aufzunehmen. Sie werden also mit neuen Nährstoffen versorgt.

In meinem Online-Yoga-Programm Happy Spine lernst du neben Twists viele weitere Übungen kennen, die deine Bandscheiben unterstützen können.